Wat is HSP? (+ doe de test)

Wat is HSP? (+ doe de test)

Zoals je misschien weet staat HSP voor High Sensitive Person. Kort gezegd is een HSP is iemand met een gevoeliger zenuwstelsel dan gemiddeld.

Ik was vroeger een stil en verlegen meisje. Ik vond school erg lastig, de drukte, energieën van klasgenootjes. Ik leefde thuis met mijn moeder, haar toenmalige vriend, mijn zusje en soms ook met stiefbroer en – zus. Ook is er acht jaar lang verbouwd in huis. Ik kwam dus nergens tot rust, op school niet en thuis niet. Ik was vaak overprikkeld. Het enig wat toen hielp was mij in een donkere kamer in bed stoppen, zodat ik kon ontprikkelen.

Op de middelbare school kon ik ook niet echt aarden, ik voelde me overweldigd door alles op de grote school. In de pauzes kon ik er niet tegen om in de aula te zitten omdat mij dat veel te druk was, ik zat vaak met andere mensen die op een bepaalde manier ook ‘anders’ waren, op de gang. Het was daar lekker rustig.
Ik voelde me vaak alleen op deze wereld met mijn gevoelens, was vaak gespannen en onrustig en was soms aan het huilen op mijn kamer na school (huilen is ook een manier om te ontprikkelen).

Ik wist toen nog niet dat ik hoogsensitief ben, en mijn omgeving en ik hielden daar dus geen rekening mee. Sinds ik dat weet en me erin heb verdiept, is er een wereld voor me open gegaan. Door middel van een coachingstraject leer ik met mijn hoogsensitiviteit omgaan. Ik zie nu dat hoogsensitiviteit iets heel moois is, als je dit goed leert beheersen kan het juist een grote kracht zijn.

Hoogsensitiviteit is geen officiële diagnose, mijn inziens omdat het als een kracht gezien kan worden als je het goed beheerst.
Psycholoog Elaine Aron ontwikkelde een test als indicatie voor hoogsensitiviteit. Deze heb ik als bron gebruikt, daarnaast een paar toevoegingen gedaan.

Hoogsensitiviteit test
1) Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving.
2) Ik kan subtiele geuren, smaken, geluiden en kunstwerken waarnemen en ervan genieten.
3) Ik word makkelijk overdonderd door fel licht, sterke geuren en omgevings- of harde geluiden.
4) Ik voel me ongemakkelijk in een lawaaiige omgeving.
5) Ik voel me niet goed met veel drukte om me heen.
6) Ik schrik gemakkelijk.
7) Als ik erge honger heb, heeft dat invloed op mijn concentratie of mijn humeur.
8) Stemmingen van de mensen om mij heen hebben invloed op mij.
9) Als mensen zich niet op hun gemak voelen in een bepaalde ruimte, weet ik meestal wat er moet gebeuren om dat te verbeteren, zoals het licht dimmen of het meubilair verplaatsen.
10) Ik ben nogal gevoelig voor pijn.
11) Ik ben zeer gevoelig voor cafeïne en/of alcohol.
12) Ik bespeur bij mezelf de behoefte om mij op drukke dagen terug te trekken in bed, in een donkere kamer of een andere plek waar het stil is en ik alleen kan zijn.
13) Ik heb een rijk en complex gevoelsleven.
14) Ik kan diep geroerd raken door kunst of door muziek, dan wel hier helemaal in opgaan.
15) Ik ben zorgvuldig.
16) Ik raak van slag als ik in korte tijd veel moet doen.
17) Ik raak geïrriteerd als iemand mij te veel dingen tegelijk wil laten doen.
18) Ik doe erg mijn best om geen fouten te maken of dingen te vergeten.
19) Ik kijk nooit naar gewelddadige films of televisieprogramma’s.
20) Veranderingen in mijn leven brengen me van mijn stuk.
21) Het vermijden van situaties die mij van streek maken of overstelpen, heeft bij mij een hoge prioriteit.
22) Als iemand mij op de vingers kijkt, dan zijn mijn prestaties veel minder dan gewoonlijk.
23) Als kind werd ik door mijn ouders en leraren gevoelig of verlegen gevonden.
24) Je houd van diepgaande gesprekken en echt verbinding maken met iemand.
25) Je hebt een sterk rechtvaardigheidsgevoel en houd van eerlijkheid.

Heb je 15 of meer kenmerken met ja beantwoord? Dan ben je waarschijnlijk een HSP, gefeliciteerd!

 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *